私は、まぁ、そこそこ酒を飲むほうなのですが、深酒した翌朝ふともも・けつ・ふくらはぎなんかが筋肉痛になっていることが良くあります。
共に飲んだ仲間達に聞いても、筋肉痛になる人はおらず、周囲の人たちでは私だけがこのような現象になります。
もしかして酔っぱらって暴れたのか。。。
それとも寝ている間にもがいているのか。。。
いろいろ考えましたが心当たりは無く。。
で、調べました。
どうやら、『アルコール筋症』というものらしいです。
◆以下、調査結果◆
酒に含まれるアルコールが筋肉痛の要因と考えられる。
アルコールが体にダメージを与えることは医学的にも証明されており、筋肉にも悪影響を及ぼす。
アルコールを摂取すると、体はアルコールを分解し始める。アルコールを分解するエネルギーには、たんぱく質が大量に使われる。タンパク質は、筋肉を構成する重要な栄養素であることがポイント。
このたんぱく質がアルコール分解のために大量に必要とされるため、体は筋肉の成長物質であるテストステロンの分泌量を減少させ、筋肉の分解物質であるコルチゾルを増加させてしまう。
この作用によって筋肉が破壊され、筋肉痛となってしまう。
アルコールを分解するとき、これと同時に水分も多量に使用され、脱水症状気味になる。この時、体内の電解質のバランスが崩れ、筋肉痛を起こしやすくなるとも言われている。
◆対策◆
深酒したときは、寝る前にスポーツドリンクや水を多めに飲むこと。
これで筋肉痛が軽減されるとのこと
そうきましたか。よし、次回からは寝る前に水飲むぞ！
（飲酒を控えることは考えないわたし。。。）
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